Tags: tips
Forholdet mellom en mann og en kvinne - en virkelig vanskelig jobb, som består av oppturer og nedturer. Det spiller ingen rolle om de nettopp har startet eller har pågått i noen år. Hvilke skritt du tar vil avgjøre om forholdet vil være sterkt eller ikke. Hvis du har opplevd mange kjærlighetsskuffelser tidligere, kan du lære å bygge sterke relasjoner. Vi har samlet råd fra psykologer som vil hjelpe deg med dette.
Tilbring så mye tid med hverandre som mulig
Du blir forelsket, møtes, får øyekontakt, snakker. Hvis du fortsetter med dette, kan du forlenge å være forelsket i lang tid. Husk første gang du møtte din kjære. Alt virket nytt og spennende, gå rundt i byen, lange samtaler, kyss, klem. Men over tid begynte de å bruke mindre og mindre tid.
Ofte blir ansikt-til-ansikt-kontakt erstattet av tekstmeldinger, e-poster, videosamtaler. Meldinger "Jeg elsker deg" - dette er bra, men hvis du tilbringer lite tid sammen, vil partneren din feire seg selv alene. Dere vil bli mer og mer fjernt fra hverandre. Emosjonelle signaler er en viktig del av et sunt forhold. Du kan bare sende dem personlig. Derfor er det viktig å tilbringe mest mulig tid sammen.
Finn noe du vil være interessert i å gjøre sammen: hobbyer, dansetimer, sport, daglig spasertur, morgente, se en film. Å gjøre ting sammen er en god måte å bygge kommunikasjon og holde ting interessant. Besøk en restaurant, kafé, dra på en dagstur.
Kommunisere mer
god kommunikasjon - løfte sunne relasjoner. Når personer i et par ikke snakker mye, fører dette til separasjon. Kommunikasjon hjelper til med å takle eventuelle vanskeligheter. Snakk om dine følelser og problemer. De fleste bruker ikke nok tid på å tenke på hva som virkelig er viktig i et forhold. Selv om du vet hva du trenger, kan det være pinlig, skammelig og sårbart å snakke om det. Men se på det fra partnerens synspunkt. Å gi trøst og forståelse til en du er glad i er en glede, ikke en byrde.
Kommunikasjon er en integrert del av ethvert forhold. Når folk kommuniserer, føler de seg komfortable med å uttrykke tanker, frykt og ønsker. Dette bygger tillit og styrker båndet mellom dere.
Oppretthold fysisk intimitet
Ta på er en grunnleggende del av menneskets eksistens. Studier med spedbarn har vist viktigheten av regelmessig skånsom kontakt for hjernens utvikling. Fysisk kontakt øker nivået av oksytocin i kroppen. Oksytocin er ansvarlig for å styrke relasjoner og tilknytninger. Sex er en viktig del av et forhold mellom en mann og en kvinne, men det bør ikke være den eneste metoden for fysisk intimitet. Bare å holde hender, klemme, kysse er nok.
Lær å gi og ta
Å forvente å få det du vil i 100 % av tilfellene fører til skuffelse. Sterke relasjoner er bygget på kompromisser. Å vite hva som er viktig for partneren din går langt i å bygge sterke bånd. Det er viktig for en partner å regne med dine ønsker. Å konstant ofre på bekostning av egne behov vil bare føre til harme og sinne.
Hvis du forteller partneren din at alt skal være din måte, vil det være umulig å finne et kompromiss. Forstå at partneren din fortjener å bli lyttet til. Respekter hans synspunkt.
Hvordan overleve en kamp
Krangel er uunngåelig i ethvert forhold, men for at de skal forbli sterke, må begge partnere lytte til hverandre. Målet er ikke å vinne, men å opprettholde og styrke relasjoner. Noen par snakker stille, mens andre kan heve stemmen og kollidere. Hva du skal gjøre hvis konflikt er uunngåelig:
- Fokuser på problemet og respekter den andres følelser. Ikke start krangel om noe som ikke kan endres.
- Husker ikke det gamle. I stedet for å se tilbake på tidligere sår, fokuser på hva du kan gjøre her og nå for å fikse problemet.
- Vær klar til å tilgi. Konfliktløsning er ikke mulig hvis du ikke er villig eller i stand til å tilgi.
- Ta en pause. Bruk noen minutter på å stresse ned og roe deg ned før du sier eller gjør noe du kommer til å angre på senere. Husk at du krangler med din kjære.
Det er viktig å forstå at i ethvert forhold er det oppturer og nedturer. Tipsene ovenfor vil bidra til å bygge sterke og sunne relasjoner.
