Akk, det skjedde at den deiligste maten vanligvis anses som den mest skadelige når det gjelder kalorier og fett. Enkelte steder, som kafeer, kjøpesentre eller dagligvarebutikker, er det vanskelig å unngå så fristende og deilig mat. Etter å ha lært de triste fakta om ernæringsmessig verdi, kan du endre mening om visse matvarer.
På jakt etter riktig kosthold er det ekstremt vanskelig å skille mellom usunn og usunn mat. Denne artikkelen vil hjelpe deg med de 10 mest nyttige matvarene for en tonet figur. Vi har satt sammen topp 10 retter som er uakseptable for en god figur.
10. Stor Strawberry Smoothie
Smoothies er vanligvis laget av melk eller is og har mye sukker, så de er veldig kaloririke. Dessuten er det så mange kalorier og fett at du ikke bare vil gå ned i vekt, men tvert imot gå opp i vekt (i slike smoothies er det 35 g fett, 1045 kcal og 120 g sukker). Så det er best å drikke jordbærsmoothiene med lite karbohydrater – de har 3 gram sukker, 9 gram fett og omtrent 268 kalorier.
9. Dobbel sjokoladebit med pisket krem
Tro det eller ei, en dobbel sjokoladebit med pisket krem inneholder 1/3 av fettet du bør spise i løpet av en dag og fyller deg på en halv dag. Den inneholder 510 kcal, 59 g sukker, 19 g fett, inkludert 11 g mettet fett, og 300 mg natrium. Vi anbefaler vanlig kaffe eller frappuccino – de inneholder kun 0,5 g fett, 130 kcal og 16 g sukker.
8. Pølse i deig
Å bli gal av lukten av fersk, velduftende, ristet pølse i deigen er en normal luktreaksjon. Men har du noen gang lurt på hvor mye fett den inneholder? Den inneholder 610 kcal, 29 g fett og 1150 mg natrium. Men spiser du uten deig kan du kvitte deg med 310 kcal og 1 g fett. Bare en pølse er allerede mer et mellommåltid enn et komplett måltid. Du kan være interessert i artikkelen 10 overraskende fakta om pølser.
7. Karamell Pecanbon
Karamell-pekannben til frokost er ikke et godt valg, det bringer veien til diabetes ett skritt nærmere enn den vanlige pekanben- og karamellbollen. Den inneholder nesten en halv kopp sukker, 1092 kalorier og 56 g fett.
6. Krydret og velduftende vinger
Hvis du teller antall kalorier i denne retten, så er den ikke veldig stor, vingene kan erstatte et helt måltid, men de inneholder mer salt enn det som kreves for dagen. I tillegg inneholder de 550 kcal og nesten tre teskjeer fett. Prøv heller bakt kylling - den har bare 320 kalorier og en teskje fett. Men ikke gjør det til en daglig vane: i alle fall er måltider ikke næringsrike og sunne.
5. Sprø løk og jalapenos
Hvis du tror at dette er en diettrett, tar du dypt feil. Hvis du deler den, så overskrider til og med 1/3 av retten grensene for fett som kreves per dag, den er også vanligvis fylt med kjemiske tilsetningsstoffer og sist men ikke minst er alle komponentene stekt i fet olje.
4. Kylling med honning og salat med flatbrød
En usunn salat kan se bra ut med urter og bakt kylling, men den inneholder vanligvis cheddarost, bacon og en høyfettskorpe. Den inneholder halvparten av kaloriene som kreves i løpet av dagen (1070 kalorier), 1770 mg salt og 71 g fett.
3. Kjøttpison
Hele pizonen inneholder 66 g fett, 3680 mg salt og 1480 kcal og er det beste valget for sultne gutter som ikke liker å dele mat. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, så trenger de ikke å bli misbrukt - ellers vil det overstige dagsbehovet for salt og fett.
2. Brus
Produsenter av brus blir saksøkt for å komme med udokumenterte helsepåstander. En flaske med 2,5 porsjoner inneholder 32,5 g sukker, 125 kcal er for mye sammenlignet med vanlig ferskvann. Sjekk ut artikkelen 10 mest populære brus.
1. Kunstige søtningsmidler
Tror ikke du vil holde deg slank og sunn hvis du ikke spiser raffinert sukker. Kunstige søtningsmidler er alltid vanedannende hos mennesker, og det er derfor det er så vanskelig for dem å gå ned i vekt. Det er ikke noe mer skadelig enn kunstige farger og smaker. Vi anbefaler å fjerne søtningsmidler fra daglig inntak.
Konklusjon:
Unngå matvarene ovenfor, selv om de er velsmakende og appetittvekkende. Lag et personlig tilpasset kosthold som inneholder mat du liker mens du holder deg sunn og mager. Planlegg måltider og snacks; Start alltid dagen med en sunn og næringsrik frokost slik at du ikke føler deg sulten over lengre tid og avstår fra kaloririk og fet mat.
En sunn frokost er dagens viktigste måltidettersom kroppen trenger energi etter en lang natt med hvile for å få stoffskiftet til å fungere ordentlig, energigivende for hele dagen.
