15 måter å bli kvitt latskap og øke motivasjonen

Hva vil det si å være lat? Er det bra for en person eller dårlig? Tross alt er de fleste late og det virker ganske naturlig.

Å være lat fra et tradisjonelt synspunkt er å være,,. Og noen ganger betyr latskap at du vil bruke et minimum av innsats der det er berettiget. Og fra dette synspunktet er latskap ikke bare "moren til alle laster", men også "søsteren til alle prestasjoner."

Latskap kan ha mange betydninger, så det er viktig å forstå hva den gjør akkurat nå i dagens situasjon, hva beskytter den mot eller hva presser den på? Lav motivasjon kan bety at resultatet ikke i det hele tatt blir det du trenger, eller at du ikke er fornøyd med måtene å nå målet på.

For bedre å forstå din latskap, dens betydning og hvordan du kan overvinne den, er det flere strategier du kan bruke for å avklare situasjonen. Det vil kreve litt innsats, men når du først får svar på spørsmålene dine, vil det bli mye enklere.

1. Aksept for din egen latskap

I de fleste tilfeller er enhver kamp med seg selv utmattende, siden den er ledsaget av endeløse interne dialoger, selvstraff og ofte selvforakt. Selvfølgelig påvirker dette selvfølelsen, humøret negativt og driver deg inn i stress, og som et resultat, fraråder enda mer lysten til å gjøre noe.

For å bryte ut av denne onde sirkelen, må du prøve å akseptere din egen latskap uten å føle deg skyldig eller kritisere deg selv. Noen ganger er en pause en nødvendig og naturlig måte å komme seg gjennom en vanskelig situasjon på.

2. Forstå årsaken til latskap og mangel på motivasjon

Når du prøver å forstå hva som forårsaker slik motstand, kan du bli møtt med uventede tilståelser. Et mål som er fremmed for oss, en manglende vilje til å møte noens forventninger og adlyde ordre, får oss til å føle oss late. Latskap kan være en form for protest mot påtvungne stereotypier, verdier eller regler.

Legg merke til hvilken tid på dagen du føler deg mest lat? Kanskje du mangler en utfordrende jobb? Eller tvert imot, er stresset og angsten for høy, og det er nødvendig å skifte natur?

Studier viser at mer enn femti prosent av arbeidstakere med høyt stressnivå er uproduktive, sammenlignet med ti prosent der stress er normalt.

3. Endre din vanlige oppførsel

Etter å ha tatt de første skrittene, kan du komme til den konklusjon at latskap er en måte å takle de rutinemessige, kjedelige daglige reglene. Sannsynligvis manifesterer latskap seg i en slags repeterende situasjoner og omstendigheter. Deretter, ved å redefinere vanene og stereotypiene dine, kan du danne nye måter å handle på, og eventuelle større endringer kan ha en positiv innvirkning.

4. Riktig innstilling av mål og målsettinger

Uklare, vage mål ("Jeg vil være glad") eller for globale (å gå ned 5 kg på 2 ukers trening) fører til at hjernen oppfatter dem som en umulig oppgave og erklærer streik. For implementering trenger hjernen en klar plan, trinnvise instruksjoner, og først da avtar latskapen.

5. Lag små deler til det du kan

Ved å bryte ned en kjedelig oppgave kan du fullføre den mye raskere enn du trodde. En liten, lett å gjøre oppgave på starten av dagen vil utløse en impuls som vil fungere i neste trinn.

Hvis noe tar mindre enn 2 minutter, kan du gjøre det akkurat nå! Følelsen av «jeg har det bra» forsterker impulsen og er en god motivator.

6. Teknikk POMODORO

Dette er en populær tidsstyringsstrategi, hvor hovedideen er å dele opp arbeidet i hull med korte pauser. Du kan stille inn en timer på 25-30 minutter, i løpet av denne tiden, gjør arbeidet uten distraksjon, og deretter en pause på 5-7 minutter, og lenger etter 4 sykluser. Med slike små "streker" kan du fullføre oppgaven på kort tid og ikke bryte sammen.

7. Gjenkjenne og kutte av "rømningsveier"

Det er vanskelig å fokusere på jobb, å være i samme TV-rom, der favorittprogrammet eller filmen er på, eller bla gjennom sosiale medier. Og på kontoret er det mange kolleger som det er interessant å prate med, diskutere noe med. I en slik situasjon er det enkelt og behagelig å være lat!

Ved å gjenkjenne rømningsveier kan du kontrollere latskap. For eksempel midlertidig skru av varsler på telefonen, eller arbeid i et annet rom.

8. La latskap vinne

Ofte er årsaken til latskap akkumulert tretthet, et langt fravær av ferier eller ferier. Etter å ha tatt noen dager fri, få mest mulig ut av latskapen din. Regelmessig hvile har vist seg å ha en positiv effekt på arbeidseffektivitet og trivsel. Hyppige reisende scorer 68,4 på Gallup-Heatway Welfare Index, noe som gjenspeiler deres velvære og helse. De som sjelden lar seg hvile får kun 51,4 poeng.

9. Minimum perfeksjonisme

Ønsket om å bringe arbeidet til perfeksjon, "å gjøre det perfekt eller ikke å gjøre det i det hele tatt" - alt dette gjør at man henger seg fast i sekundære oppgaver, uten å gå videre til den viktigste. Perfeksjonisme tømmer ressursen, tvinger oss til å tvile hele tiden, sammenligne, ikke tilgi oss selv for minimale feil.

Som et resultat utvikler det seg angst, og latskap fungerer her som et forsvar mot ubehagelige følelser. Bare ved å redusere din tendens til perfeksjonisme, gi deg selv rett til å gjøre feil, kan du gradvis finne en ny måte å utføre oppgaven på.

10. Unn deg selv

Motivasjon kan støttes ved å gi deg selv en liten belønning på ulike stadier av arbeidet. For eksempel en spesiell lunsj eller middag på slutten av en hard dag, gå på kino eller en fin gave. Å tenke at det er en belønning for innsatsen din i overskuelig fremtid vil få deg til å føle deg mer motivert og øke humøret ditt.

11. Handle sammen

Mange synes det er lettere å få utført arbeid hvis det er noen i nærheten som kan støtte dem. Han kan hjelpe ikke bare på et profesjonelt nivå, men bli en kilde til positiv energi, inspirasjon og oppmuntrende følelser.

Hvis det er vanskelig å finne en slik person blant de ansatte, kan de bli en venn eller et familiemedlem som er i stand til følelsesmessig støtte.

12. Omgi deg med aktive mennesker

Hvis du er omgitt av motiverte mennesker, vil du føle deg mer munter, mer optimistisk. Å være blant mennesker som oppnår noe, lever mer produktivt, vi gjør kjedelig arbeid raskere.

13. Nyttig angst

Svært ofte er omgivelsene og rammene effektive – å unngå trøbbel kan være bedre motiverende enn å forvente en belønning. Angst, som lar deg mobilisere indre styrke, gir en god drivkraft til å overvinne indre passivitet.

14. En vanskelig oppgave kan bli en lek

Mer enn halvparten av innovasjonsprosjektlederorganisasjoner bruker gambling for å engasjere og motivere sine ansatte. Spenningen som dukker opp under spillet er med på å opprettholde interessen og lysten til å løse problemet.

15. "Latskap er motoren til fremskritt"

I mange tilfeller blir latskap en faktor for å finne de raskeste og mest effektive løsningene. I et forsøk på å gjøre alt raskere og med minimal innsats, kan du utvikle en unik algoritme for å løse et vanskelig problem, automatisere en slags produksjonsprosess eller velge en person som er i stand til å takle problemet på kort tid.

Konklusjoner

Latskap er ikke alltid en fiende å kjempe, signaliserer det ofte at du beveger deg i feil retning. Og latskap er en slags mulighet til å bo i rommet ditt, lytte til dine sanne ønsker og ta en informert avgjørelse.

Å finne en jobb du liker gjør det mye enklere å takle kjedelige oppgaver, gjøre dem om til spill og vinne belønninger. Arbeidseffektiviteten bestemmes først og fremst av resultatet, ikke innsatsen!

"Jeg vil alltid velge en lat person til å gjøre en vanskelig jobb fordi han vil finne en enkel måte å gjøre det på." - Bill Gates.