Se for deg en situasjon: en vanlig, umerkelig dag på din favoritt (eller ikke veldig favoritt) jobb, bortsett fra et hjemsøkt øyeblikk - tankene dine om målet du har satt deg for omtrent en uke "er i ferd med å ta på" gjør det ikke lett vent til 17.00 og dra hjem for å starte i dag.
Og nå går arbeidsdagen mot slutten, du er glad og ser ut til å være full av entusiasme og vitalitet i løpet av de neste 30-minutters trafikkorkene på vei hjem, som om du, som den hakkede plata, ruller akkurat en slik komposisjon i hodet ditt: "Slutt å utsette, spørsmål tør ikke av seg selv!" Og som det virker for deg, er du 100 % innstilt.
Og så skjer følgende: etter å ha krysset terskelen til huset litt, rynket pannen på grunn av en nabo i trafikkork, som siklet i alle retninger, viftet med hendene og ropt noe heftig etter deg, vel, tydeligvis ikke var i en vennlig humør, finner du også en "overraskelse" i dyre støvler, som ble presentert så grasiøst av hunden din. Men slike bagateller av en urokkelig sinnet person vil ikke gå på avveie.
Skiftet, ryddet opp, kjøleskap, TV, litt hvile og du tar deg selv (glemmer litt om målet), ser på klokken at tiden nærmer seg søvn.
Hva skjedde? Hva var årsaken til neste utsettelse av saken til «senere»? jobb, en ubehagelig situasjon på veien, eller kanskje hunden har blitt en trigger for utsettelse?
"Til slutt var ikke stemningen til helvete!" – vil mange si. Sånn er det, venner. Men hva om jeg fortalte deg at denne typen sammenbrudd, som mange omtaler som latskap, ligger langt utover den fysiske trettheten til en person? Hva om den underliggende årsaken til alt dette er såkalt "mental fatigue"? Og dette er et reelt problem som angår, om enn ikke alle, men mange av oss av forskjellige grunner.
Men ikke bekymre deg så på forhånd. Alt vi trenger nå for å takle dette er: for det første å identifisere kildene som er de grunnleggende årsakene til mangelen på energi, og for det andre å finne måter å overvinne dette.
Så jeg foreslår at du tar en tur og vurderer mer detaljert de mest sannsynlige årsakene til mangel på vitalitet, entusiasme og et akutt ønske om å dykke ned i tretthetens avgrunn.
Gå!
1. Arbeid som allerede er syk av
Det er ingen hemmelighet at vi bruker omtrent åtte timer om dagen på jobb, minst fem dager i uken. La oss si dette ... Etter telling vil noe slikt dukke opp: disse førti timene i uken blir til 88 hele dager i året, som er opptatt av arbeid.
Og oppmerksomhet! Vi snakker om kontinuerlig, pliktoppfyllende arbeid 24/7 (vi tar ikke en lur på en time). Bare tenk, dette er omtrent 25 % av tiden vi oppholder oss på denne jorden. Imponerende, ikke sant?
Det er ikke overraskende at din stakkars hjerne og psyke som helhet tar det fulle slaget, forutsatt at arbeidet ikke gir deg en følelse av selvrealisering, vel, ikke en dråpe i det hele tatt!
Nedenfor er noen svært vanlige signaler på at du er malplassert:
- arbeid kan være det som kalles "ikke høy", men lønnen er anstendig høy.
- Bedra deg selv, du prøver å overbevise deg selv om at alt ikke er så ille, men i virkeligheten hvisker underbevisstheten din, nei ... skriker i øret at du er lei av alt dette.
- Eller noen steder gir selve prosessen deg en følelse av tilfredshet, men samtidig er det ingen personlig utvikling eller karrierevekst.
- Sist men ikke minst, du hater jobben din!
Dette er naturligvis ikke en komplett liste, men bare toppen av isfjellet. Men mer viktig vil være en generell anbefaling for å identifisere denne feilen og et jernargument som vil sette en stopper for tvilen din og føre til en forbedret livskvalitet og en følelse av tilfredshet. Å fange:
Det viktigste er at du må begynne å lytte til deg selv, nemlig: å se innover, så å si, analysere dagen din litt, og stille deg selv spørsmål som: «Og hva fyller arbeidet mitt meg med? Hva om jeg levde annerledes?" Deretter må du være oppmerksom på reaksjonene fra kroppen din, hjernen din. Kanskje dukker opp noen drømmer som du allerede er i stand til å begynne å omsette til virkelighet.
Og hvis du er usikker, nøler med å ta en avgjørelse, så her er det lovede argumentet: nyere forskning fra forskere har avslørt den mest direkte sammenhengen mellom å få glede av jobben, en følelse av tilfredsstillelse og mental helse. Du har sikkert allerede gjettet hvilken gruppe mennesker som ble utbrent på jobb, led av søvnløshet og depressive utbrudd. Og vice versa.
Jeg er sikker på at ingen ønsker å være i denne kategorien. Og hvis du allerede er på denne listen, endre situasjonen umiddelbart!
2. Antall mål som øynene går fra til pannen
Elsker du å planlegge, sette deg mål og bare brenne av ønsket om å forbedre livskvaliteten? Flott, vi er alle her for dette. Eller er du så ambisiøs at du ikke en gang vet hvor du skal begynne? Og her er du ikke alene.
Les eksempelet nedenfor og fortell meg om du kjenner deg igjen i det:
Morgen, kaffe, energi mer enn nok. Her sitter du ved vinduet og samler tankene, gjør deg klar til å starte dagen og åpner listen over dagens oppgaver i notatene på telefonen, eller en vanlig notatbok. Været hvisker, kaffe er det du trenger og ingenting, ser det ut til, varslet problemer, når du plutselig innser at i løpet av de neste 5 timene har du et viktig møte her, og din første treningsøkt i treningsstudioet der. Som et resultat var det minst 15 oppgaver, og viktigst av alt skulle alt være fullført på 5 timer. Og ikke engang tenk på hvile!
Videre, etter å ha lastet deg med noe mindre energikrevende og satt disse tingene på baksiden, merker du ikke hvordan dagen flyr av sted, etterfulgt av en uke, kanskje en måned. Tross alt, før eller siden vil du stå ansikt til ansikt med den harde sannheten at halvparten av tingene du satte deg for å gjøre ikke engang har begynt. Og så kommer denne forferdelige følelsen av depresjon, en følelse av nederlag, når skyldfølelsen gnager i deg for det.
Høres kjent ut, gjør det ikke? Men dette er en av grunnårsakene som fører til mangel på energi, som gradvis kan utvikle seg til "utbrenthet". Ganske enkelt, når vi innser at vi må gå gjennom 7 sirkler av helvete, kalt "listen over oppgaver", og ikke engang vet hva vi skal gjøre i utgangspunktet, da er vi lammet. Dette er en defensiv reaksjon av kroppen, på grunn av at den ikke er i stand til å mobilisere så mye vitalitet til å utføre så mange oppgaver på så kort tid.
Å føle seg overveldet er forresten en slags ond sirkel. Til å begynne med blir du overveldet, du er overveldet, vet ikke hvor du skal begynne og utsetter derfor i det uendelige. Så sniker det seg inn en motbydelig erkjennelse av håpløshet, misnøye med seg selv – og dette, mine venner, er en rask vei til mental utbrenthet.
3. Mangel på en hobby som du vil brenne for
Et yrke med et ønske om utrolig engasjement i det er akkurat det som gir oss næring til å gjøre store ting! I det minste gjør de oss lykkeligere og gir oss en ufattelig følelse av tilfredsstillelse. Som et maksimum finner vi i denne bransjen meningen med tilværelsen, vår hensikt.
Når arbeidet ditt ikke går på nivå med dine interesser, og til og med i det siste virker uutholdelig, vil det være spesielt viktig å ha en slik hobby for i det minste å kunne losse, få en kostnad for kjøring.Faktisk kan det definitivt fylle livet med mening å fokusere på noe der du føler at du utvikler deg, vokser.
Dessuten fortsetter kjeden, fordi ved å fokusere på dette lidenskapsobjektet blir du fylt med energi, noe som betyr at sinnstilstanden din forbedres, du blir lykkeligere. Og all denne buketten med positive ting kan presse deg til alvorlige bragder på jobben, hvis resultater vil være en forfremmelse, eller gi mot til endringer i ditt personlige liv.
I mangel av en slik kilde til motivasjon vil du raskt begynne å bli lei av din daglige rutine, som verken gir glede eller en følelse av selvrealisering. Naturligvis vil denne livsstilen raskt kjede deg og ødelegge deg.
4. Manglende evne til å si "Nei"
- "Kommer du på jobb i morgen i stedet for meg?"
- "Kanskje vi går på kino?"
- "Å, vil du ikke la meg gå foran i køen?"
Kjente setninger?
I teorien er uttrykk som: "Sunn egoisme vil ikke skade" eller "Du vil ikke være bra for alle" kjent, om ikke for alle, så for de aller fleste av oss. I praksis glemmer vi oftere enn ikke et så effektivt vokabularverktøy som ordet "nei". Og hele problemet er at han må ta aktiv del i samspillet med andre mennesker.
Det siste du vil gjøre er å føle deg overveldet, akkurat som i eksempelet ovenfor, å innse i ettertid at du ikke en gang er halvveis mot målet du forfølger. Og over tid, snakke metaforisk, føle deg mentalt presset ut, som en sitron. Men, hvis du bruker mesteparten av din dyrebare tid på de rundt deg, gjør det de ber om eller krever av deg, så vil du ikke bare være i stand til å slå gjennom i dette livet, men du vil garantert gli inn i kronisk tretthet.
Ikke få panikk, mine damer og herrer. Den gode nyheten er at du akkurat nå kan begynne å avvise folk ved å legge til «nei» i ordforrådet ditt. Og se, over tid vil du legge merke til at du har frigjort en vogn med tid og et par vogner med vitalitet, som du står fritt til å disponere som du vil! Den verre nyheten er at hvis du ikke er vant til å avvise folk, vil du møte vanskelighetene med slike drastiske endringer. Og folk som er vant til påliteligheten din vil begynne å legge press på deg. Men gradvis, om enn i mindre trinn, vil du komme til dette.
En utrolig følelse av selvtilfredshet, stolthet over deg selv venter på deg så snart du begynner å spille etter dine egne regler, og ikke etter noen andres. Og det er helt normalt å ha en slik sunn egoisme, å lukke øynene for utsagn om det motsatte.
Så, la oss oppsummere: i alle disse livseksemplene ovenfor, det vi har ordnet opp i, blir det tydelig som dagslys at tretthet etter trening eller på grunn av mangel på søvn er én ting. Følelsen av depresjon, fullstendig utmattelse, som de førte til: arbeid der du ikke kan oppfylle potensialet ditt, fraværet av en hobby du vil brenne med, eller det faktum at du, uten å beregne styrken din, krever for mye av deg selv er en helt annen.
Det er grunnleggende viktig å føle forskjellen, å identifisere hvor røttene til problemet med mangel på energi i ditt tilfelle vokser og jobbe for å overvinne det, noe som vil føre til ufattelige endringer i livet ditt.
Det kan faktisk være mange årsaker, men vi har vært inne på de vanligste, som vil være et referansepunkt for å begynne å spille.
Nå er tiden inne for å ta en pause, tenke om igjen og ta offensiven med dette effektive verktøyet. Med alt dette, husk at du trenger å hvile og ta vare på ikke bare det fysiske, men også det mentale skallet ditt.
Vi anbefaler deg å se:
Hvis du vet hva utbrenthet er og leter etter måter å gjenvinne den positive holdningen din og lade opp energien på, så er denne videoen for deg!
