Stressende jobb - hva skal jeg gjøre? Hvis jobben din forårsaker deg kronisk stress, har du kommet til rett sted! Denne typen stress er forskjellig fra vanlig stress da det gjør at hjernen din kontinuerlig frigjør hormonene adrenalin og kortisol. Kroppen din reagerer passende på konstant stress: du føler deg trøtt hele tiden, du opplever konstant hodepine, konsentrasjonen faller, og du blir mye mer sliten enn før du begynte å jobbe her. Dette er bare noen av symptomene på kronisk stress.
Mens du gjør arbeid som forårsaker konstant stress, virker det vanskelig å løse problemet. Det vanligste rådet for deg er å bruke alle slags verktøy og strategier, men til slutt finner du den enkleste og minst stressende løsningen: si opp denne jobben.
Men mens du er i tvil, "jeg slutter i jobben min på grunn av stress, er det ille?"
Ikke i det hele tatt! Etter å ha lest denne artikkelen, vil du forstå nøyaktig hvorfor det er en smart avgjørelse å forlate jobben. Kulturen vår fremmer ideen om utholdenhet for å lykkes, men av en grunn sa Ralph Waldo Emerson:
"Tåpelig stahet er overtroen til trangsynte sinn."
Å være sta i en stressende situasjon som din betyr å jobbe hardere, ikke smart. Og ikke la deg lure. Å slutte i en jobb betyr virkelig å styrke, ta det første skrittet mot et bedre liv.
Fortsett å se etter grunner til å slutte i jobben og la kronisk stress ligge bak deg. Selv har jeg ikke jobbet på over 6 år, jeg er engasjert i kreativitet og mine favorittaktiviteter hjemme, som gir meg mer penger enn noe annet arbeid jeg har hatt i livet mitt.
1. Det giftige arbeidet ditt gjør deg syk
Kronisk stress og vedvarende ugunstige arbeidsforhold påvirker helsen sterkt. Sammenlign din nåværende tilstand og hvordan du følte deg for ca. 6 måneder siden. Hvordan føler du deg?
Det er verdt å vurdere på lang sikt. Selv om du ikke har vært syk i det siste, kan du gjøre feilen å utmatte deg selv over tid. Med denne livsstilen er immuniteten sterkt svekket.
Dårlig helse er kroppens måte å fortelle deg at du gjør noe galt. Når det gjelder helse, er det spesifikke tegn på stressrelaterte problemer, spesielt følgende symptomer:
- Du lider av søvnløshet eller får ikke nok søvn;
- Du opplever betydelig vekttap eller vektøkning;
- Du mangler energi og motivasjon, og vil ofte ikke kommunisere med mennesker;
- Det ser ut til at du alltid er forkjølet, og ved en reell sykdom trenger du mer tid enn det tar å bli frisk;
- Arbeidet ditt forstyrrer ditt personlige liv så mye at du ikke har tid eller lyst til å drive med sport.
Ingen Arbeid Det er ikke verdt å miste helsen på det, og hvis du ikke har opplevd en alvorlig lidelse ennå, er det en god unnskyldning for å slutte å forhindre det.
Hvis du venter til helsen din blir fullstendig dårligere, vil du senere ikke kunne se etter en annen jobb, eller det vil være mye vanskeligere.
2. Multitasking er en oppskrift på fiasko
Det er ingen stressende situasjoner i arbeidet ditt, men opplever du fortsatt sinnsykt stress? Kanskje du har tatt på deg byrden av din daglige arbeidsmengde og utallige andre ansvarsområder?
For eksempel, hvis du er en uvanlig student som kom tilbake til skolen fordi du ikke klarte å få ønsket jobb, må du fortsatt jobbe et sted, og dette skaper stress.
Du må gi opp noe. Omtrent 61 % av multitaskende personer som søker rådgivning opplever angst og 49 % er deprimerte.
Rådgivning hjelper, men det er ikke en kur mot multitasking. Professor Gloria Mark ved University of California, Irvine sier multitasking-folk er mer utsatt for stress, nevrotisisme og impulsivitet.
Ifølge Mark tar det hjernen din omtrent 23 minutter og 15 sekunder å gjenopprette fokus etter å ha byttet oppgaver. Dette tømmer energireservene dine, og hvis du fortsetter, kan du gå inn i en tilstand av kronisk stress.
Folk med to eller tre toppprioriteter som tynger dem hele tiden er fanget i multitasking. Prioriter og evaluer arbeidet ditt. Hvis jobben din ikke er hobbyen din og ikke står øverst på prioriteringslisten din, la den stå.
3. Arbeidsgivere som ikke hjelper til med å lindre stress, gjør ikke jobben sin
Sannheten er at det å være opptatt trenger ikke å være ensidig.
Du legger hjertet ditt i arbeidet, du er stolt av det, og du er virkelig interessert i resultatet. En arbeidsgiver som ikke minner deg på å ta pauser eller gi muligheter for stressavlastning, er en arbeidsgiver som ikke fortjener at du jobber for ham.
Du kan tilby det mange arbeidsgivere er ute etter: arbeidsmoral og høyt engasjement. Gode arbeidsgivere vet at det er deres ansvar å ikke klippe vingene til folk. De vet også at de må ta hensyn til hvor mye du jobber, samt hvor stresset du er.
Du har i hovedsak å gjøre med en stresskultur. En studie av organisasjonskultur viste at en hierarkisk byråkratisk kultur der organisasjonen viste liten bekymring for arbeidernes velferd skapte en tilstand med lav moral.
En organisasjons negative, stressbaserte kultur fører til lav produktivitet, høy turnover og lav engasjement.
Poenget er at når du har å gjøre med en stressende kultur, er din frihet fra engasjement berettiget.
Kulturen til en bedrift er dens personlighet. Ikke vær i en kultur – derfor blant individer – som ødelegger i stedet for å bygge seg selv.
4. Det er en jobb du vil elske mer.
Mange slutter i jobben på grunn av overdreven stress og klarer ikke å få jobb igjen på grunn av at de føler seg fast. De utøver ikke fri vilje og ønsker ikke å anerkjenne muligheten for valg, noe som vil tillate dem å gå dit de vil og gjøre hva de vil.
Filosofen Mitch Horowitz snakker om dette i sin nye bok, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Selv om det er noen omstendigheter du ikke kan kontrollere, kan du i din nåværende stilling velge ditt foretrukne liv.
For å relatere dette til ansettelse kan du tenke deg hvilken type jobb du ønsker og hvilken type bedrift du ønsker å jobbe for. Du jobber ikke andre steder fordi det er det du har valgt.
Velg en annen jobb og iverksett tiltak for å få den. Du har muligheten til å fokusere all innsats i en ny retning.
Ja, det er praktiske hensyn – blant annet at du må betale regningene. Det finnes også praktiske løsninger. Her er noen av dem:
- Merk ressursene dine. Har du en bil i god stand? Er du arbeidsdyktig? Har du internett i hjemmet ditt, eller er det daglig tilgang til det andre steder?
- Se etter deltidsjobber der du kan jobbe når det er mulig, for eksempel å sjekke inn i et selskap underveis, eller en hvilken som helst annen jobb du kan håndtere;
- Lag en skriftlig liste over regningene dine og beregn hvor mye inntekt du trenger for å betale dem mens du ser etter en annen heltidsjobb;
- Gjør halve arbeidet for å betale regningene;
- Bruk fritiden din på å lete etter stillingen du ønsker.
Mange prøver å finne en annen fulltidsjobb ved å fortsette å jobbe i sin nåværende stilling, men dette vil ikke være like effektivt som en deltidsstrategi.
Når du ser etter noe nytt, ikke bare velg det som fungerer for deg. Tross alt legger du ut på en ny sti fra de mange endeløse veiene som er tilgjengelige å velge mellom. Så hvorfor ikke velge den du vil ha mest? For å bestemme veien din riktig, finn svaret på det viktigste spørsmålet.
Et viktig spørsmål å stille deg selv er dette:
Hva liker jeg å gjøre?
Etter at du har svart på dette spørsmålet, bør alle andre handlinger fokusere på hvordan du kan skape et liv der du ikke vil gjøre annet enn det du elsker. Denne reisen kan ta tid og krefter, men resultatet er din lykke.
5. Du er drivkraften bak suksessen din.
For øyeblikket jobber du for en person som gjør deg ansvarlig, og du har ingen kontroll over situasjonen. Dine ansvarsområder og oppgaver er valgt av andre mennesker.
Hvorfor fikk du disse målene og ansvaret? Fordi du har de nødvendige ferdighetene til å gjøre dem, og ikke bare på grunn av det.
Sett fra dine evner, representerer disse ansvarsoppgavene en relativt liten prosentandel av dem. Bedriftens arbeidsfordeling er slik at de fleste bare bryr seg om en eller to typer oppgaver, med en haug med relaterte underoppgaver. Resten av dine intellektuelle og fysiske evner forblir ubrukte.
Dette betyr ikke at du ikke gjør noe - du er sannsynligvis overveldet av oppgaver og fast i de små tingene. Men du vet at du er i stand til noe annet.
Generelt sett er du i stand til et høyere nivå av tenkning. Grunnen til at du ikke har startet virksomheten din eller startet en frilanskarriere ennå, er fordi du ikke har valgt denne typen jobb ennå.
Nå er tiden inne for å bruke alle dine evner. Din nåværende jobb fortjener ikke stress, det er mye bedre å gjøre det du elsker.
Når du begynner å gjøre det du elsker og finner en måte å inkorporere det i livet ditt, blir stress positivt. Det vil ikke lenger være kronisk og usunt fordi du ser annerledes på det. Ikke alt stress er dårlig.
Psykolog Kelly McGonigal forteller hvordan, i en bred studie, personer som så på stress som en positiv faktor, ikke hadde skadelige fysiske reaksjoner på det, og faktisk levde lenger enn de som så negativt på det.
Når du først begynner å gjøre det du elsker, er presset som følger med å fullføre oppdrag beslektet med en pulsøkning fra trening. Du fokuserer på det du elsker – akkurat som en løper fokuserer på et løp til fullføring – du takler stress ved å skape momentum.
Du ser på problemer som muligheter. Derfor er du vellykket.
Stress er gnisten din
Er det sant det giftig arbeidKronisk stress kan gjøre deg syk, og en livsstil som inkluderer multitasking og mangel på oppmerksomhet kan bidra til mangel på velvære.
Samtidig er det sant at du ikke ville ha kommet til denne erkjennelsen og ikke tatt et viktig skritt i livet ditt hvis det ikke var for stresset.
Nivået av stress du ikke kan håndtere bør fungere som en katalysator for å gjøre noe nytt. Du velger riktig vei og bruker alle dine muligheter for å realisere ditt fulle potensial.
Tross alt var stress en god ting. Han fikk deg til å innse grensen din, og nå vet du at det er på tide å gå videre.
Vi anbefaler deg å se:
Hva er stress og hvordan håndtere det? En veldig nyttig video for de som føler at stress forstyrrer livet og på jobben og ønsker å redusere de negative konsekvensene.
