Du trenger ikke bruke store summer på de fineste treningssentrene eller dyre kosttilskudd for å gå ned i vekt. Alt du trenger for å gå ned i vekt er å følge det riktige ernæringssystemet. Ved å legge om kostholdet og kontrollere mengden mat du spiser, kan du spise samtidig og lett gå ned mange kilo. Det er tonnevis av gode sunne matvarer som du ikke bare kan få til en rimelig penge, men også få gode resultater ved å spise dem uten å miste smaken. Nå skal vi finne ut om de 10 beste produktene som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å forlate hjemmet ditt, uten å treffe lommeboken i det hele tatt.
Her er de 10 beste vekttapsproduktene for en budsjettpris inkludert:
10. Havregryn eller flak
Når du prøver å gå ned i vekt, er det viktig at du starter dagen med en sunn frokost. Havregryn er en sunn og velsmakende frokost som definitivt vil hjelpe figuren din og ikke skade selv det minste budsjettet. Havregryn er rik på kostfiber, som holder deg mett i lang tid, noe som kan hjelpe deg å unngå småspising frem til neste hovedmåltid. Det er ikke noe bedre enn en skål med havregryn, fordi det øker stoffskiftet, kan kontrollere hyperglykemi, senke kolesterolet i blodet og bidra til å redusere vekten. Det viktigste er ikke å legge til sukker under tilberedningen av denne smakfulle og sunne retten. Du kan imidlertid bruke kanel og muskat eller litt honning for å tilføre smak.
9. Popcorn
De fleste tror at når du går ned i vekt, bør du ikke spise popcorn i noe tilfelle. Selvfølgelig ikke, hvis vi snakker om saltet popcorn med mye olje. I stedet må du lage popcornet selv, og tilsette krydder etter din smak. Det er mye billigere og vil hjelpe deg å gå ned et par kilo. Det er svært få kalorier i en kopp av dette popcornet, men det er rikt på kostfiber som vil holde deg fra å føle deg sulten i lang tid. Et annet pluss er at popcorn inneholder mineraler og vitaminer, inkludert kalium, magnesium, sink, fosfor og kobber. Så neste gang du vil ta en matbit mellom måltidene, spis litt popcorn uten anger.
8. Gresk yoghurt
Et annet produkt som du trygt kan spise frokost, og oppnå utmerkede resultater uten store økonomiske kostnader, er gresk yoghurt. Den er rik på probiotika som forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen, beskytter mot betennelser og leptinresistens, som er den hormonelle motoren til fedme. I tillegg kan det høye proteininnholdet i yoghurt bidra til å dempe sultangrep. Så du kan være sikker på at hvis du spiser gresk yoghurt til frokost hver dag, vil resultatene ikke vente lenge på å komme.
7. Grapefrukt
Grapefrukt er en veldig rimelig frukt som inneholder mye C-vitamin, vann og bidrar til å gå ned i vekt. Vitamin C øker stoffskiftet ditt, som igjen hjelper deg å forbrenne fett og gir ekstra beskyttelse for immunsystemet. Til tross for at denne frukten vil holde deg mett i lang tid, er det svært få kalorier i den. Dessuten har grapefrukt en positiv effekt på helsen din ettersom den er rik på kalsium, folat, kalium, vitamin A og B6, kobber, jern, magnesium og fosfor. Prøv å innlemme denne frukten i ditt vanlige kosthold med jevne mellomrom og nyt vekttap uten å miste tykkelsen på lommeboken.
6. Grønn te
Hvis du ikke kan forestille deg dagen din uten et par kopper kaffe, er det nå på tide å erstatte dem med grønn te. Uansett hvor du kjøper en kopp kaffe, og selv om du lager den selv hjemme, vil det garantert koste deg mer enn en kopp grønn te. Det er også et sunnere valg når du prøver å gå ned i vekt. Grønn te er rik på antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret ditt. Katekinene som er tilstede i den forhindrer opphopning av internt fett og hjelper deg også å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt. Ideelt sett bør du drikke 2-3 kopper grønn te hver dag.
5. Epler
Epler inneholder mange viktige næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin C, fosfor, kalium og kalsium. De inneholder ikke kolesterol og fett og svært få kalorier. I tillegg er epler kjent for å hjelpe folk å gå ned i vekt. Neste gang du føler deg sulten er det bare å ta et eple og knekke det. Siden hoveddelen av næringsstoffene ligger rett under epleskallet, er det bedre å ikke kutte det av før du spiser. I alle fall må du skylle eplet grundig under rennende vann.
4. Bønner, bønner og andre belgfrukter
Bønner, bønner og andre belgfrukter er ikke bare sunne, men også et veldig lønnsomt kjøp, fordi du kan kjøpe og lagre dem i store mengder, og deretter inkludere dem i ditt daglige kosthold. Rik på protein og fiber, kolesterolfri og tilnærmet fettfri, bare en kopp kokte belgfrukter kan bidra til å holde sulten sulten i lang tid. Belgvekster inneholder magnesium, jern, folat og kalium. Moderne amerikansk forskning viser at å spise omtrent 3/4 kopp belgfrukter om dagen kan hjelpe deg å gå ned 300 gram i vekt. Selv om dette kan virke ubetydelig i begynnelsen, tenk deg hvor mye vekt du kan gå ned hvis du spiser belgfrukter regelmessig.
3. Spinat
Spinat er et annet budsjettprodukt som bør ta sin plass i kostholdet ditt for vekttap. Denne grønne grønne grønnsaken selges for en svært lav pris, men har høy næringsverdi. Den er lav i karbohydrater, kalorier, høy i fiber og næringsstoffer for å holde deg sunn. Uten å øke kaloriene kan spinat øke matvolumet og fordelene. Ifølge en studie i Sverige ble det funnet at spinat inneholder thylakoider, membranene til grønne blader, som reduserer sult drevet av nytelse fremfor fysisk behov med opptil 95 prosent og øker vekttapet med omtrent 43 prosent. Dette er en god nok grunn til å legge spinat til din vanlige meny.
2. Gulrøtter
Som alle vet er gulrøtter bra for synet, men du visste sannsynligvis ikke at deres eksepsjonelle egenskaper er veldig nyttige for vektovervåkere. Høy i betakaroten, kalium, antioksidanter og vitamin K, er denne deilige knasende grønnsaken høy i fiber og består hovedsakelig av vann, som når det spises øker metthetsfølelsen og reduserer energiverdien i kosten. Når du føler for å ta en matbit og det fortsatt er langt til lunsj, kan du trygt spise gulrøtter uten å bekymre deg for de ekstra kaloriene.
1. Ostemasse
Du kan kjøpe cottage cheese i hvilken som helst butikk til en overkommelig pris, eller til og med lage den hjemme. Dette verdifulle meieriproduktet har høyt protein- og kalsiuminnhold og kan hjelpe deg med å unngå sultangrep lenger og forbrenne fett mer. I tillegg er cottage cheese rik på jern, vitamin A, fosfor, magnesium, sink, selen og kalium. Cottage cheese har en frisk og litt søt smak, og du kan legge den til salater, smørbrød, stekt mat og supper, eller til og med spise den som et mellommåltid bare ved å krydre med urter. Samtidig, for vekttap, er det bedre å velge lav-fett eller cottage cheese med lav prosentandel av fett.
Disse matvarene kan absolutt hjelpe deg å gå ned i vekt uten å skade helsen din, samtidig som de ikke påvirker budsjettet nevneverdig. Etter å ha introdusert dem i menyen din, vil resultatene ikke vente lenge på seg, men ikke glem at ernæring ikke er alt.For å gå ned i vekt må du gå mer utendørs, sykle, svømme eller gjøre yoga, og for dette trenger du ikke bruke en formue på å besøke treningssentre.
Vi anbefaler deg å se:
Drømmer du om å spise godt og uten ekstra kostnad, og samtidig gå ned i vekt, så er denne videoen for deg!
