Det finnes ingen kur mot stress, men det kan håndteres. Glatt ut rynkene i pannen og la gropene leke på kinnene.
Der er du 10 måter å lindre stress. Du kan være interessert i artikkelen 10 Reasons to Be Happy.
1. Planlegg og administrer tid
Å bruke tiden klokt og planlegge dagen gjør livet enklere og eliminerer risikoen for stress. Forretningstid, moro - en time. Lag en plan for dagen, inkludert tid til arbeid, studier, rekreasjon, sport og mer. Ved å organisere dagen din riktig vil du forbedre livskvaliteten din betraktelig. Planlegg alle oppgavene for dagen i prioritert rekkefølge, du vil definitivt ha tid til alt!
2. Balanse mellom arbeid og hvile
For å oppleve trygghet må du alltid sette av nok tid til deg selv, familie og venner. Det er svært viktig å opprettholde en balanse mellom yrkesaktivitet og privatliv. Ikke glem å lyse opp dine daglige aktiviteter med naturens skjønnhet og friskhet. Bruk fritiden din lønnsomt.
Utforsk mulighetene dine, ta vare på deg selv, gjør det du liker. Omgi deg med alt som behager, skap god stemning. Ved å gi deg selv skikkelig hvile, vil du merke hvor mye lettere jobben er; det vil ikke bli en tung byrde, men et område for selvforbedring og eksperimentering.
3. Utvikle en sans for humor
Ikke le av andre – la andre le med deg. Fyll kjedelig arbeid med morsomme øyeblikk. Men for at dette skal fungere, trengs en jevn og gunstig følelsesmessig bakgrunn. Noen ganger vil en dum spøk i en spent situasjon bare forverre stresset, mens det å si de riktige ordene til rett tid kan berolige og muntre deg opp. Det er det fine med humor. Du må føle når, hvor og hva du skal spøke med.
4. Sett deg et mål
Se etter en hensikt med livet. Hver dag når du våkner, husk hva som skal gjøres.... Ingen spør om det overnaturlige av deg, men husk at du kan være til nytte. Dette vil gjøre aktiviteten meningsfull, hjelpe med å sette livsmål, du vil bli fornøyd med deg selv og føle hvilken verdi du representerer for verden rundt deg. Når vi spør oss selv hvem vi er og hvorfor vi kom til denne verden, kompliserer vi noen ganger livet vårt. Men når vi finner svaret, går vi til et nytt nivå av væren.
5. Engasjere seg i åndelige praksiser
Ved å lese en bønn, observere en faste, ha en sterk tro på Gud, reduserer en person stressnivået til et minimum. Følelsen av at du blir guidet gjennom livet av den sterke hånden til Den Allvitende, som beskytter deg mot mange sjokk. Du sparer energi til aktivitet, uten å kaste bort det på tomme bekymringer. Gjør det som avhenger av deg og stol på Gud. Meditasjon, yoga, hypnose, praktisering av reike - alt dette bidrar til å utvikle indre styrke, skape ro og selvtillit i sjelen din.
6. Endre oppførselen din
Prøv å ikke dvele ved negative tidligere hendelser og personlige erfaringer. Det som betyr noe er hva du gjør nå. Ta fullt ansvar for det du gjør, tenker og føler. Da vil ingen lede deg av den tiltenkte veien, bare hvis du selv ikke ønsker det.
7. Hent styrke fra utsiden
Viktigheten av å støtte sine kjære er virkelig forstått bare av de som bor i utlandet, langt fra sine slektninger. I vanskelige tider kan de bare smile av refleksjonen eller gråte med regnet for å dele glede eller sorg. Livet går og setter spor i sjeler, og vi trenger alltid noen som hjelper til med å slette dem.
Lag en krets av kjære som du kan snakke med, åpne hjertet ditt og kvitte deg med unødvendige bekymringer. Lytt til alle, men tenk med ditt eget hode.
8. Bygg opp din selvtillit
Selvkjærlighet er ikke en last. Riktig skritt til rett tid, riktige ord til rett øyeblikk - alt dette sparer tid og lar deg ikke begrave deg i vanskeligheter opp til nakken. Ingen oppfordrer deg til å være egoistisk, men prøv å respektere deg selv. La din hjelp ikke være så stor, men absolutt oppriktig, og viktigst av alt, ikke til skade for deg. Husk at ingenting er mer verdifullt enn tid.
Snakk trygt"Nei"til noen som prøver å ta deg tid uten ditt samtykke. Dette betyr ikke at du trenger å kutte alle sosiale bånd. Generelt ligger nøkkelen til fred og mental komfort i balansen mellom egenkjærlighet og bevissthet om dine forpliktelser Å hjelpe andre er nødvendig, bare ikke la andres behov gå foran dine egne Du kan være interessert i artikkelen 10 beste bøker for personlig vekst.
9. Bli kvitt unødvendige stressfaktorer
Kutt treet til problemene dine ved roten. Det har seg slik at problemer hele tiden forfølges i noen av livets sfærer. Det kan være upassende arbeid, studier, uferdige prosjekter, uforståelige problemer eller andre kilder til kontinuerlig og uendelig stress. I slike tilfeller gir det ingen mening å prøve å endre individuelle detaljer i situasjonen, sløse energi.
Finn kilden til problemet... Se hvordan andre mennesker oppfører seg i lignende situasjoner og prøv strategier du liker. Spør om råd fra de som er eldre og mer erfarne. Kanskje vil en ny måte å se ting på løse alle vanskeligheter på et brøkdel av et sekund.
10. Få nok søvn og spis riktig
God søvn styrker og frisker opp kropp og sinn. Det er grunner til at det er viktig å få nok søvn. Søvn bidrar til å forbedre funksjonen til nervesystemet, gjenoppretter fysisk og mental styrke. Sunn søvn er en ekte skatt... Hold sengen komfortabel og rommet rent. Hold støyen til et minimum, ikke haste deg rundt i senga, bare nyt ferien.
Velg sunn mat. Når du opplever stress, bruker du opp energireservene dine og føler deg tappet. Sunn naturlig mat vil bidra til å gjenopprette kroppens ressurser. Drikk mye vann. Lag et sunt kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker, frokostblandinger og meieriprodukter. Spis sakte. Spis frokost i kongelig stil, det vil fylle deg med styrke for hele dagen. Det er verdt å huske at immunsystemet reduseres ved utilstrekkelig ernæring. Vi må utelukke kaffe og sigaretter fra livet - psykostimulerende midler som støtter i kort tid, men på lang sikt ødelegger kroppen.
Vi anbefaler å se:
Hvordan gjøre stress om til en venn - Unik video!
