Over tid vil ansiktsrynker bare øke, dette er bare gitt. Selv om du ikke har kontroll over dine arvede egenskaper, kan du faktisk kontrollere mye mer enn du kanskje forestiller deg.
I et intervju sa Galina Nugen, en lege fra helseavdelingen, "Du kan ikke endre genene dine (i hvert fall ikke ennå), men du kan gjøre mange ting som vil minimere miljøpåvirkningen."
Er du klar til å begynne å bekjempe rynker? Så gjør disse 12 vanene som regel.
1. Unngå sollys
Å ligge i solen er selvfølgelig hyggelig, men det er veldig skadelig for huden. Ifølge eksperter er den viktigste årsaken til rynker solens stråler. "Når solens ultrafiolette stråler trenger inn i huden, utløses prosessen med kollagenødeleggelse, og som et resultat kan dette fortsette uten ekstra eksponering for solen," sier doktoren i dermatologi. Dette er ikke en rask prosess, og det er grunnen til at rynker blir verre gjennom livet. Så det er best å unngå langvarig eksponering for solen, spesielt i rushtiden fra 10.00 til 16.00.
2. Bruk en solkrem
Solkrem handler ikke bare om fremsyn, den beskytter huden mot UV-stråler og forhindrer skader på den. "Folk som bruker solkrem på daglig basis kan bremse ned eller til og med midlertidig forhindre fremkomsten av rynker og slapp hud," sa Mikhail Green, MD, en hudlege, i et intervju med Cheat Sheet.
Husk at solkremen absorberes innen 15 minutter, noe som betyr at du påfører den i god tid før du går ut, og påfør på nytt annenhver time for fullstendig beskyttelse. "Selv på overskyede dager, eller når du er i bilen, trenger ultrafiolette stråler gjennom skyene eller gjennom glasset på bilen," sier Galina Nugen. Bruk en krem med et beskyttelsesnivå på 30 eller bedre.
3. Bruk lukkede klær
Alle deler av kroppen som ikke er dekket av klær eller hodeplagg, inkludert ansikt, ører, nakke, hender, bør beskyttes med en krem. Ellers utsettes de for solen, som bygger seg opp i løpet av livet og kan forårsake for tidlig aldring og til og med hudkreft. Enkelt sagt, jo mer kroppen er dekket med klær, jo bedre. "Det er å foretrekke å bruke en langermet skjorte over en t-skjorte og ha høy krage og ingen utskjæring," sa Green. I tillegg vil en bredbremmet hatt dekke ansiktet ditt mer enn en baseballcaps, og overdimensjonerte solbriller vil beskytte et større område rundt øynene dine.
4. Ikke røyk
Forskning har vist at i tillegg til å øke risikoen for hjerte- og lungesykdommer, skader røyking også hudfargen. "Toksinene i sigarettrøyken fratar huden oksygen og næringsstoffer, og utløser ødeleggelsen av kollagen og elastin," sa hudlege Lev Cheriz. Dessuten er det mer sannsynlig at røykere bruker musklene rundt leppene for å stramme seg, noe som fører til dype rynker i munnen – ikke det beste du kan ønske deg.
Det beste du kan gjøre for helsen din og huden din er å slutte å røyke. "Å slutte å røyke fremmer blodstrømmen til huden og forhindrer røykerens rynker rundt munnen," sier Lev Cheriz.
5. Gi opp alkohol
"Overdreven inntak av sterk alkohol er skadelig for huden, ettersom alkohol ødelegger leveren, som er et slags filter av giftstoffer i kroppen," sier Galina Nugen, "på samme måte dehydrerer overdreven alkohol midlertidig huden, noe som gjør den er mindre elastisk og frisk, men tvert imot tynn og rynket". Det er ikke nødvendig å gi opp alkohol helt, men du må overvåke mengden.
6. Bruk en fuktighetskrem daglig
Hvis du har tørr hud, ta for vane å bruke en fuktighetskrem hver dag. I tillegg bidrar fuktighetsgivende hudceller også til å opprettholde hudens barriere for å opprettholde hudens fasthet og glød. Når du velger en fuktighetskrem, anbefaler eksperter å se på merker som bruker alfahydroksysyrer, som glykolsyre og melkesyre. "Disse ingrediensene eksfolierer forsiktig det øverste laget av huden, reduserer forekomsten av rynker og forbedrer den generelle tekstur og farge," forklarer Lev Cherise. Det anbefales å bruke en daglig fuktighetskrem som inneholder hyaluronsyrer eller ceramider og alfahydroksysyrer.
7. Vask ansiktet før sengetid
Sikkert, alle fra barndommen vet at du trenger å vaske deg to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Det er viktig for huden og reduserer risikoen for for tidlige rynker. "Hver dag utsettes huden for frie radikaler fra miljøet, noe som kan føre til nedbrytning av kollagen og som et resultat til dannelse av fine rynker" - sier Green - "Hvis du ikke vasker ansiktet før du legger deg , huden din vil kjempe mot disse radikalene hele natten." ...
I tillegg tetter sminke som ikke fjernes før sengetid porene og kan føre til abscesser som kan arr. Prøv å vaske ansiktet ditt to ganger om dagen for å unngå overdreven tørr hud.
8. Prøv å sove på ryggen.
Tro det eller ei, når du sover på samme side, trykker du på det samme området av ansiktet ditt, noe som fører til at det oppstår rynker over tid. Derfor er det nyttig å sove oftere på ryggen, eller i det minste prøve å sove på forskjellige sider.
Og det samme, for at ansiktet ikke skal være søvnig om morgenen, kan du bruke satengputevar slik at huden glir over puten og opplever kraftig trykk. "Vurder å kjøpe soveputer som er laget av et spesielt materiale og har en spesiell form som avlaster trykket på de tilsvarende områdene i ansiktet," råder Nugen.
9. Spis mer fisk
Fisk, som laks eller makrell, er høy i omega-3 fettsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaper. Disse fettsyrene er en essensiell komponent i cellemembraner. Nugen sier - "Sunne cellemembraner og hudvegger hjelper til med å holde på fuktigheten i huden." Prøv å spise fisk minst et par ganger i uken. Hvis du av en eller annen grunn ikke klarer dette, kan det være verdt å ta et omega-3-tilskudd.
10. Bruk vitamin C riktig
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en kraftig antioksidant og byggestein for kollagen (et stoff som gjør huden sunn og elastisk). Du kan selvfølgelig spise mat rik på vitamin C, som sitrusfrukter eller korsblomstrede grønnsaker, men kroppen din vil absorbere det. "Selv når du får nok vitamin C, hjelper det å styrke immunforsvaret og bindevevet, men huden vil ikke motta det i riktig mengde," sier Lev Cheriz. Derfor er det svært viktig å inkludere riktig mengde Vitamin C Serum i hudpleieproduktene dine for å øke kollagenproduksjonen og redusere pigmentering og aldring av huden.
11. Bruk lesebriller
Du har sannsynligvis aldri tenkt på de rynkene som dukker opp rundt øynene dine når du myser for å lese noe på avstand eller fra den skarpe solen. Over tid vil disse rynkene bli permanente. "Ved å hele tiden stramme musklene mellom øyenbrynene og rundt øynene, risikerer du å gjøre fysiske dynamiske rynker til permanente uønskede rynker, som som et resultat vil være synlige selv når du ikke myser," advarer Lev Cherise.
Hva å gjøre? Få øynene sjekket hvert år, og bruk foreskrevne kontaktlinser eller briller om nødvendig.Bruk også solbriller når du går ute for å unngå de samme rynkene fra den skarpe solen.
12. Få nok søvn
Selvfølgelig vet du at hvis du ikke får minst 8 timers søvn om natten, kan det føre til poser og mørke ringer under øynene. Men det er ikke alt. "Når du er mangel på søvn, produserer kroppen mer stresshormon som kan bidra til å bryte ned kollagen," advarer Nugen. Mangel på søvn fører også til en reduksjon i produksjonen av veksthormon, som skal bidra til å gjenopprette vev i kroppen, inkludert i huden.
Vi anbefaler å se:
Fra denne videoen vil du lære hvilke stoffer kroppen trenger for å lykkes med å bekjempe rynker og holde seg vakker i mange år:
