Snakk med meg om humørsvingninger, så kan jeg ta hjernen din ut. Jeg er desperat i stand til dette, selv om du trodde jeg var i ånden for 30 sekunder siden. Ah, de humørsvingningene som vi anser utelukkende som kvinnelig territorium i "disse dager i måneden"! Det er riktig, det kan skje under PMS, og det gir meg en "rope-lisens" for Mister Boyfriend hvis han tør å ikke ta første ring når jeg ringer, men jeg beklager, du er sexistisk hvis du sier at menn ikke har slike forskjeller.
Faen, de har dem, som en gravid kvinnes appetitt, men selv hun setter mer pris på mennesker og tid. Hvis bare menn forsto. Likevel er humørsvingninger stort sett et signal om hormonell svikt eller rett og slett retten til å være lunefulle krumspring, og dette skyldes forstyrrelser i kroppen din. Det er lettere å si at humørsvingningene dine er relatert til stress, angst, sult, mangel på søvn og ingenting annet.
Likevel, jenter, du får kanten på humørsvingninger, en enkel feminin "lisens" til dem. Men å være på denne siden, ha medlidenhet med deg selv og andre som eksploderer og eksploderer andre med humørsvingninger. Så hvordan håndterer du humørsvingningene?
7. Slutt med dårlige vaner
Visste du at for mye vin i går kveld kan påvirke humøret ditt? Det kan være medisiner, til og med foreskrevne medisiner, som gir humørsvingninger raskere enn vanlig. Alkohol har en tendens til å provosere hjernen litt, noe som kan føre til økt irritabilitet hos individet.
Faktisk påvirker det å ta medisiner også livsstilen din. Du kan være rolig til å begynne med, men de kan føre til angst og som sådan endre humøret ditt. Så ta det med ro med alkohol og medisiner og du vil mest sannsynlig se humørsvingningene forsvinne.
6. Begrens koffeininntaket
Koffein forårsaker mangel på søvn og fører til store humørsvingninger. Koffein spiller også spill med kroppen, noe som forårsaker angst. Har du hørt hvordan kaffe bidrar til å øke blodtrykket? På samme måte øker angsten din, og gjør deg så irritabel og som et resultat misfornøyd med alt og alt.
5. Sov mer
Du vet hva søvnmangel handler om. Nei, vet du ikke? Og om du har sovet eller ikke har sovet, vil Gud hjelpe deg og alle andre. Mangel på søvn kaster kroppen inn i en tilstand av sløvhet, og dermed prøver kroppen å kompensere for denne ubehagelige tilstanden med noe annet. Få nok søvn, nok, det betyr 8 timers uavbrutt søvn. Og kanskje vil du for alltid si farvel til humørsvingninger. Ja, og hormonelle forstyrrelser også.
4. Bli distrahert oftere
Bruker du hele dagen på å tenke på hva du kan forvente fra dette øyeblikket? Du sa en ting og tenkte på en annen. Kanskje du har blitt bitt av en flue med skiftende humør, som er det samme problemet for deg og de rundt deg. Så hva kan du gjøre med det?
Ta en pause fra hvordan du har det. Sjekk ut en film med en stor skål ostepopcorn, eller bare se en sportssending. Eller kanskje du bare tar en tur i parken, hvor du kan observere den pittoreske skjønnheten som vil glede øyet, noe som vil være til nytte for stemningen?
3. Spis et balansert kosthold
Hovedårsaken til humørsvingninger, også hormonelle, er mangelen på visse mineraler og vitaminer i kosten. Du vet kanskje ikke nøyaktig hva årsaken til humørforstyrrelsene er, men nøkkelen er å spise et godt balansert og næringsrikt kosthold som er tilstrekkelig til å stille sulten.
Drikk også nok vann, kutt ut sukkerinntaket og du vil se hvor gunstig det er. Faste gir flere humørsvingninger enn noe annet, jeg sier dette for at du skal forstå hvorfor du føler deg så elendig hele dagen mens du er på slanking. Min sympati!
2. Ikke glem fysisk aktivitet
Ikke det! Kroppen din lever i et deprimert, depressivt humør, og i et forsøk på å overvinne dette er som en morsom sving. Vet du hvordan barn glemmer vaksinesmerter ved å spise is? Etter deres eksempel kan det være lurt å bruke minst 30 minutter om dagen til en treningsøkt som hjelper til med å frigjøre endorfiner eller gledeshormoner som er hyggelige og lindrer stresshormonet kortisol. Nå vet du hvorfor i mange filmer sinte menn skynder seg fra side til side. Kanskje du burde gi litt lettelse til hjernen deres? Tenk på det.
1. Gjør noe – finn deg en hobby
Det er ikke noe morsommere å bli kvitt humørsvingningene hvis du er kreativ eller produktiv, eller begge deler. Du kaster i det minste ikke bort tid på å ikke gjøre noe i det hele tatt. Kunsttimer, håndarbeid, yoga eller rumba-timer, velg hva du liker og gjør. Du vil ikke vite til slutt hva og hva du er så god på.
Enten det er å sy eller perle, hesteveddeløp eller samle klistremerker. Kanskje dette er ditt kall. Hvem vet ... I alle fall er dette bedre enn et tomt hode med tanker om hvordan du kan endre humøret ditt, men nå vet du hvordan du kan kontrollere svingningene, ikke sant?
Vi anbefaler å se:
En erfaren psykolog vil snakke om humørsvingninger. Hvorfor skjer dette? Hvordan håndtere dette?
