Følelser kan påvirke oppfatningen av hendelser. Vi kan se situasjonen fra en helt annen side enn den egentlig er. Følelser forstyrrer en objektiv og nøytral vurdering av situasjonen, så det er ganske vanskelig å lære å kontrollere dem og ikke falle under påvirkning av andres følelser.
Her er noen tips for å hjelpe deg å kaste følelsene dine til side og ta en informert beslutning. Du kan være interessert i artikkel 16 dårlige vaner som du må bli kvitt innen 30 år.
1. Oppfatt følelsene dine som en del av kartet, men ikke en del av territoriet
Positive tanker genererer positive følelser, og negative tanker dukker opp fra negative, minn deg selv på dette oftere. Retningen til tankene dine er tolkningen av det som skjer i ett eller annet lys, og ikke den eneste tolkningen av hva som skjer.
Kartet vårt er et filter der vi ser på verden, oppfatter den. Alle har et spesifikt sett med filtre basert og akkumulert på deres egen erfaring. Dette betyr at følelser alltid vil påvirke vår virkelighet. Minn deg selv på at tanker og påfølgende følelser ikke alltid er en nøyaktig representasjon av hva som faktisk skjer – dette vil gjøre livet lettere.
2. Stopp og tenk før noen handling
Før du tar noen handling, må du stoppe, slå av følelser og tenke. Den delen av hjernen som er ansvarlig for følelser er sterkere enn den rasjonelle delen. Når følelsene dine fosser som en fontene, kan du ikke konsentrere deg, stoppe, forstå ytterligere handlinger og, først etter det, begynne å handle.
3. Undersøk dine svakheter
Er det mennesker eller situasjoner som kan sette deg ut av balanse? Når vi kjenner våre svakheter, er vi mer bevisste. Lag din egen vurdering av hendelser og ranger den på en skala fra 1 til 10. Når en situasjon når 7 poeng, bruk den passende metoden for følelsesmessig frigjøring, og bare deretter handle. Noen av dem: telle ned fra 100, puste dypt, eller til og med midlertidig koble fra det som skjer.
4. Kontroller følelsene dine
Ta ansvar for dine handlinger. Vi kan ikke kontrollere andre, men vi kan alltid kontrollere hvordan vi oppfører oss med andre. Når vi klandrer andre for våre emosjonelle reaksjoner, sender vi oss selv en melding om at vi ikke klarer å kontrollere oss selv.
Selv om du har hørt dette før, vil det å sette deg selv i den andres sted hjelpe deg med å forstå og oppleve nye ting. Husk at den andre personen har et annet sett med livserfaringer, tro, oppvekst og kultur som kanskje ikke er den samme som din.
5. Lær å løsrive seg følelsesmessig.
Du er ikke dine følelser. Som nevnt tidligere, fører tanker til følelser. En god måte å lære å kontrollere seg selv på er å prøve å forestille seg tanker som passasjerer på bussen.
Så snart du snudde nøkkelen, begynte passasjerene å anklage deg for uforsiktig kjøring, manglende evne til å kjøre buss osv. Naturligvis vil dette gjøre deg sint, og hvis du ikke slutter å høre på dem, kan turen ende dårlig. Så er tanker, det er nødvendig å bli distrahert fra dem, som sjåføren fra de grettene passasjerene på bussen.
6. Ta en pause
Alle trenger en timeout, ellers kan overbelastning presse nervesystemet til det ytterste. Når vi begynner å bryte sammen på andre, gråte, skrike uten grunn - dette betyr at en pause er nødvendig. Gå en tur, endre omgivelsene eller gjør noe avslappende for å lindre spenninger i kroppen.
Innse og godta den positive energien som kommer inn i livet ditt i form av hendelser, mennesker, unngå negativ energi som ødelegger deg. Oppretthold en balanse - det bør være mer positivt enn negativt, først da vil det være mulig å unngå stress og problemer.
7. Bli bevisst følelsene dine
Ofte når vi forstår hvorfor vi reagerer på en situasjon på en bestemt måte, hjelper det å redusere virkningen av den situasjonen på følelsene våre. Når du vet om årsakene til sterke følelser, kan du lære å kontrollere deg selv. Du kan for eksempel bli irritert når en venn kommer for sent til et møte, selv om du forstår at det ikke er noe å være sint for, siden han advarte deg om at han er i en trafikkork.
Årsaken til dette er tidligere negativ erfaring, som ikke har noe å gjøre med den nåværende situasjonen. Hvis du forstår følelsene dine, vil livet bli roligere og lykkeligere.
Vi anbefaler å se:
Hvordan oppstår følelser i en person og hva er de til for? Som yogaundervisningen tilsier å håndtere negative følelser og hvordan beholde det positive i seg selv. Emosjonshåndteringsteknikker.
