Nootropics (nevrometabolske sentralstimulerende midler) og "smarte" legemidler er stoffer av kunstig opprinnelse som brukes til å forbedre ytelsen hos friske mennesker.
De har blitt populære i dagens svært konkurranseutsatte samfunn og er det ofte
brukes til å forbedre hukommelse, konsentrasjon, intelligens, motivasjon og kreativitet.
La oss nå ta en titt på de 14 beste nootropics og hvordan de øker ytelsen vår.
1. Koffein
Koffein er en av de mest tilgjengelige sentralstimulerende stoffene i verden.
Det finnes naturlig i kakaobønner, teblader, cola nøtter, guarana, og er lagt til mange medisiner, brus og energidrikker. Koffein kan også brukes som tilskudd, alene eller i kombinasjon med andre stoffer.
Den har egenskapen til å blokkere adenosinreseptorer i den menneskelige hjernen, og lindrer tretthet.
En lav til moderat dose koffein (førti til tre hundre milligram) styrker, øker våkenhet og forkorter reaksjonstiden. Slike doser er spesielt gunstige for alvorlig trøtte mennesker.
Koffein er et naturlig forekommende kjemikalie som styrker, øker våkenhet og reaksjonsevne.
2. L-Theanin
L-Theanine er en aminosyre som finnes naturlig i te, men den kan også tas separat som et supplement.
Studier har vist at etter å ha tatt to hundre milligram L-Thianine, føler en person en beroligende effekt, men føler seg ikke trøtt.
Å ta bare 50 mg (omtrent samme mengde finnes i 2 kopper te) fører til en økning i aktiviteten til alfabølger i hjernen, som er assosiert med kreativitet.
L-Theanine fungerer enda bedre når det tas med koffein. På grunn av dette brukes de ofte sammen i prestasjonsfremmende kosttilskudd. Interessant nok finnes både koffein og L-Theanine naturlig i te.
L-Theanine er en aminosyre som finnes i te som forbedrer avslapning og kan øke kreativiteten. Effekten blir også forbedret når den tas med koffein.
3. Kreatin
Kreatin er en aminosyre som kroppen bruker til å syntetisere proteiner.
Det er et populært kroppsbyggingstilskudd som stimulerer muskelvekst og er også gunstig for hjernen.
Når kreatin er konsumert, reiser det til hjernen, hvor det kombineres med fosfat for å danne molekyler, som hjernen deretter bruker til raskt å gi energi til cellene sine.
Denne økte energitilgjengeligheten for hjerneceller fører til forbedret korttidshukommelse, beslutningstaking og resonneringsevne, spesielt hos vegetarianere og mennesker under konstant stress.
Studier har vist at en sikker dose kreatin, uten negative effekter, er 5 gram per dag. Store doser er også effektive, men langsiktige sikkerhetsstudier mangler.
Kreatin er en aminosyre som forbedrer korttidshukommelsen, tenkning og beslutningstaking. Det er også effektivt for personer som er involvert i sport - det reduserer tretthet og akselererer restitusjonen etter trening. På grunn av egenskapen til å holde på vann i musklene, kan det øke veksten deres. Det er mest effektivt for vegetarianere og personer som er stresset. Daglige doser på 5 gram har vist seg å være trygge for langvarig bruk.
4. Bacopa Monnier
Denne planten har blitt brukt siden antikken i ayurvedisk medisin for å forbedre hjerneaktiviteten.
Studier har vist at tilskudd med denne urten kan bidra til å fremskynde informasjonsbehandlingen i hjernen, redusere reaksjonstiden og forbedre hukommelsesevnen.
Bacopa Monnier inneholder aktive bacosideforbindelser som begrenser hjernen fra oksidativt stress og positivt påvirker signalering i hippocampus, området av hjernen din hvor minner håndteres.
Forresten, effekten av mottaket er ikke øyeblikkelig. Og for maksimal nytte kreves det at doser på tre hundre til seks hundre milligram tas over flere måneder.
Bacopa Monnier er et urtetilskudd som, når det tas over flere måneder, bidrar til å forbedre hukommelsen og fremskynde informasjonsutvekslingen i hjernen.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea regnes som en adaptogen urt som hjelper kroppen å håndtere stress mer effektivt.
Forskere har funnet ut at tilskudd av Rhodiola rosea forbedrer humøret og reduserer følelsen av fysisk og mental utmattelse hos personer som er utsatt for alvorlig stress.
Det ble funnet at daglig inntak av små doser av denne urten fører til en reduksjon i mental tretthet og en forbedring av studentenes velvære under eksamen.
Men mer forskning er nødvendig for å bestemme den optimale dosen og forstå hvordan denne urten fungerer.
Rhodiola rosea er en urt som hjelper kroppen med å tilpasse seg i tider med høyt stress og reduserer den tilhørende mentale trettheten.
6. Ginseng
Ginseng har vært kjent siden antikken som en medisinsk plante som brukes til å forbedre hjernens funksjon.
Det bemerkes at å ta bare én porsjon på 200-400 milligram reduserer følelsen av overarbeid og øker produktiviteten betydelig når du utfører komplekse oppgaver, som matematikk.
Det er imidlertid uklart nøyaktig hvordan ginseng påvirker hjernen på denne måten. Kanskje er det dens kraftige antiinflammatoriske effekt som utøver en slik effekt som bidrar til å beskytte hjernen mot oksidative prosesser og forbedre funksjonen.
Noen langsiktige observasjoner har avslørt at kroppen tilpasser seg ginseng etter flere måneders bruk, noe som gjør bruken mindre effektiv. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning på dens nootropiske effekter.
Periodisk bruk av ginseng kan forbedre hjernens funksjon, men mer forskning er nødvendig på effektiviteten ved langvarig bruk.
7. Gingko Biloba
Ginkgo biloba bladekstrakt, som ginseng, har en positiv effekt på hjernen.
Kosttilskudd fra dette treet forbedrer hukommelsen og hjelper til med å fremskynde informasjonsbehandlingen i hjernen til friske voksne når de tas daglig i seks uker.
Å ta ginkgo biloba før hardt arbeid reduserer også det iboende høye blodtrykket, og reduserer også nivået av stresshormonet kortisol i blodet.
Dette antas å skyldes økt blodtilførsel til hjernen etter bruk av gingko biloba.
Men selv om disse resultatene ser lovende ut, har ikke alle studier funnet positive effekter på hjernen. Og ytterligere forskning er nødvendig for å bedre forstå effekten av å ta ginkgo biloba og dens effekter på hjerneaktivitet.
Noen observasjoner har funnet ut at når det tas i en viss tid, kan ginkgo biloba bidra til å forbedre hukommelsen og fremskynde informasjonsutvekslingen i hjernen, og er også nyttig i stressende situasjoner. Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å bedre forstå virkningen.
8. Nikotin
Nikotin er et naturlig forekommende kjemikalie som finnes i mange planter, spesielt tobakk. Nikotin er et av stoffene som er vanedannende når man røyker sigaretter.
Det kan også inntas i form av nikotintyggegummi eller komme inn i blodet gjennom huden mens du har på deg et nikotinplaster.
Forskning har vist at nikotin kan ha nootropiske effekter for å øke årvåkenhet og konsentrasjon, spesielt hos personer som er født med mangel på konsentrasjon.
Å ta nikotin har også vist seg å forbedre motoriske ferdigheter. Og det som er mest interessant er at når det konsumeres i form av tyggegummi, forbedrer det håndskriften og øker evnen til å skrive.
Men man bør huske på at nikotin kan være avhengighetsskapende og til og med dødelig i høye doser.
Derfor, på grunn av risikoen for avhengighet, anbefales ikke nikotin for bruk. Men i prosessen med å fase ut sigaretter kan nikotininntaket være berettiget.
Nikotin er et naturlig forekommende kjemikalie som forbedrer motoriske ferdigheter, årvåkenhet og konsentrasjon. Likevel er nikotin vanedannende og giftig ved høye konsentrasjoner.
9. Noopept
Noopept er et kunstig nootropikum for hjernen som kan kjøpes som kosttilskudd.
I motsetning til andre nootropics utvunnet fra naturlige kilder, kan effekten av å bruke Noopept merkes innen noen få titalls minutter, i stedet for timer, dager eller uker. Og det varer i flere timer.
Eksperimenter på dyr har vist at Noopept akselererer hastigheten som hjernen skriver og trekker ut informasjon for arbeid, og øker verdien av "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF), som fremmer veksten av hjerneceller.
Observasjoner har vist at dette stoffet bidrar til at en person "kommer på beina" raskere etter traumatisk hjerneskade, men det er fortsatt behov for mer forskning for å bedre forstå typen bruk som nootropisk middel hos friske voksne.
Noopept er et hurtigvirkende medikament av kunstig opprinnelse som kan forbedre hukommelsen ved å øke nivået av nevrotrofisk faktor i hjernen.
10. Piracetam
Dette syntetiske preparatet er veldig likt i funksjon og struktur som Noopept.
Det har vist seg å forbedre hukommelsen hos personer som er utsatt for forringelse av hjernefunksjonen assosiert med aldring.
På 70-tallet av det 20. århundre var det flere små og dårlig organiserte studier, hvor forfatterne antydet at piracetam kunne forbedre hukommelsen hos friske voksne, men disse funnene har ikke blitt nøyaktig bekreftet i fremtiden.
Selv om piracetam for tiden markedsføres som et smart stoff og er generelt tilgjengelig, er det ingen detaljert studie av effektene.
Piracetam er utpekt som et nootropisk supplement, men forskning på effektene mangler fortsatt.
11. Fenotropil
Fenotropil, også kjent som fonylpiracetam, er et syntetisk smart stoff. Det er generelt tilgjengelig og tilgjengelig uten resept.
Phenotropil ligner i strukturen på piracetam og noopept og fremmer hjernerestitusjon etter hjerneslag, epilepsi og traumatisk hjerneskade.
En laboratoriestudie på rotter fant at fenotropil forbedret evnen til å huske noe, men forskning på bruken som et "smart" medikament hos voksne mangler.
Fenotropil er utpekt som et smart stoff, men det er ingen bevis for en positiv effekt på å forbedre hukommelsen når det tas av friske voksne.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, som oftest selges under merkenavnet Provigil, er et reseptbelagt legemiddel som hjelper til med å behandle narkolepsi, en tilstand som forårsaker ukontrollert innsovning.
Dens stimulerende effekt ligner på amfetamin og kokain. Men samtidig har dyrestudier vist at stoffet har lavere risiko for avhengighetsdannelse.
Studier har vist at modafinil betydelig reduserer følelsen av tretthet hos voksne med søvnmangel, samt forbedrer hukommelsen.
Det forbedrer også din evne til å fullføre oppgaver og planlegge aktivitetene dine for å nå målet ditt så snart som mulig.
Men mens modafinil har en potent nootropisk effekt, er den kun tilgjengelig på resept i de fleste land.
Men selv når du foreskriver et legemiddel, er det verdt å ta en ansvarlig tilnærming til bruken for å unngå negative effekter.
Selv om modafinil generelt anses som ikke-avhengighetsskapende, har episoder med avhengighet og abstinens blitt rapportert ved høye doser.
Modafinil er et reseptbelagt legemiddel som har vist seg å redusere døsighet og forbedre hjernefunksjonen hos friske voksne, og spesielt de med søvnmangel. Likevel bør det tas som foreskrevet av legen din.
13. Amfetamin (Adderall)
Adderall er et reseptbelagt legemiddel som inneholder kraftige amfetaminer.
Det brukes ofte til å behandle oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og narkolepsi. Men i dag blir Adderall ofte tatt av friske voksne for å forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon.
Det fungerer ved å øke tilgjengeligheten av kjemikalier som dopamin og noradrenalin i den prefrontale cortex, som er ansvarlig for hukommelse, atferd og persepsjon.
Amfetaminene som finnes i Adderall får folk til å føle seg mer våkne, våkne og optimistiske. De reduserer også appetitten.
En gjennomgang av 48 studier fant at Adderall betydelig øker evnen til å kontrollere ens atferd og forbedrer korttidshukommelsen.
Og avhengig av dose og type piller som er foreskrevet, kan effekten vare opptil 12 timer.
Det er viktig å merke seg at Adderall ikke er et stoff uten bivirkninger.
Studenter elsker å misbruke Adderall, og undersøkelser har vist at opptil 43 % av dem bruker sentralstimulerende midler uten resept.
Symptomer på Adderall-misbruk er angst, lav sexlyst og økt svette.
Og konstant misbruk, spesielt i kombinasjon med alkohol, kan føre til mer alvorlige konsekvenser, for eksempel hjerteinfarkt.
Adderall har vist seg å øke ytelsen, men det bør kun tas på resept.
Adderall selges ikke over disk, men har vist seg å forbedre hjernens ytelse hos voksne og personer med ADHD.
14. Metylfenidat (Ritalin)
Metylfenidat er et annet reseptbelagt legemiddel som brukes til å behandle narkolepsi og ADHD.
Som Adderall er det et sentralstimulerende middel og øker også nivåene av dopamin og noradrenalin i hjernen. Men forskjellen er at den ikke inneholder amfetamin.
Ritalin forbedrer korttidshukommelsen hos friske voksne, samt oppmerksomhet og informasjonsbehandlingshastighet.
Det tolereres generelt godt, men når det tas i høye doser kan det ha motsatt effekt, og forårsake sløvhet.
Misbruket av Ritalin, som Adderall, er høyt, spesielt hos personer mellom 18 og 25 år.
De vanligste bivirkningene av Ritalin er søvnløshet, magesmerter, hodepine og tap av matlyst.
Å ta Ritalin, spesielt hvis det blir misbrukt, kan også forårsake hallusinasjoner, psykiske lidelser, høyt blodtrykk, ufrivillige muskelsammentrekninger og arytmier.
Ritalin er et kraftig sentralstimulerende middel som kun bør tas i foreskrevne doser og under nøye tilsyn av en lege for å unngå misbruk.
Smartmedisinen Ritalin er et reseptbelagt medikament som fremskynder behandlingen av informasjon i hjernen, forbedrer hukommelsen og øker årvåkenheten.
Oppsummering:
Begrepet "nootropics" eller "smarte" kosttilskudd refererer til stoffer av naturlig og kunstig opprinnelse som forsterker mental aktivitet.
Tanketilskudd som Adderall og Ritalin har de sterkeste og mest uttalte effektene på evnen til å huske og konsentrere seg.
Og syntetiske nootropiske kosttilskudd som Noopept og Piracetam er allment tilgjengelige, men dessverre er det ingen studier på deres effektivitet hos friske voksne.
Mange naturlig forekommende nootropics brukes i alternativ medisin, men ofte er effektene mindre merkbare og lengre bruk er nødvendig for at resultater skal vises. De brukes også ofte sammen for å forbedre effekten.
Bruken av nootropics og smarte medisiner er utbredt i det moderne samfunnet, men ytterligere forskning er nødvendig for å bedre forstå deres positive effekter.
Vi anbefaler å se:
"Best Nootropics for a Newbie" fra kanalen "CleverMindRu". I denne videoen kan du gjøre deg kjent med nootropics som kan tas for de som er interessert i å ta dem.
Du kan også finne ut prisen og arbeidsmetoden til nootropicen.
