Depresjon er en sykdom som rammer et stort antall mennesker over hele verden. Det endrer våre følelser og stemninger, tanker, atferd, og påvirker også vår fysiske tilstand. I tillegg forstyrrer depresjon på alle områder av en persons liv, og forverrer den derved. Likevel kan depresjon behandles: leger foreskriver spesielle medisiner, som vanligvis tas på kurs. Det bør imidlertid ikke glemmes at det er høy risiko for å utvikle avhengighet. Derfor bør du ikke starte medikamentell behandling umiddelbart, for en start kan du prøve å klare deg selv. Hjemmebehandling er helt trygt og gjør noen ganger underverker. Deretter tar vi en titt på 10 naturlige matvarer for å behandle depresjon hjemme.
10. Kardemomme
Dette aromatiske krydderet vil ikke bare bidra til å diversifisere smaken av rettene dine, men også gi cellene dine et stykke ungdom på grunn av dets avgiftende evne. Dermed bekjemper denne naturlige antioksidanten depresjon og forbedrer humøret. Siden antikken har kardemommefrøekstrakter blitt brukt for å lindre følelsesmessig stress, angst, demens og søvnløshet. Kardemomme brukes blant annet til å behandle diaré, dysenteri, oppkast, kvalme og visse hjertesykdommer.
For at den terapeutiske effekten skal oppstå, må du følge en bestemt måte å bruke den på. Varm opp et glass vann eller melk, tilsett en halv teskje malt kardemomme og rør godt. Det anbefales å bruke denne infusjonen en gang om dagen.
9. Johannesurt
Urten johannesurt kan brukes til å behandle mild til moderat depresjon. Selv om det ikke har offisiell godkjenning fra kliniske spesialister, har kjemikere fastslått at det inneholder antidepressive stoffer som hyperforin og hypericin. De fungerer som serotoninreopptakshemmere.
For å tilberede en infusjon av johannesurt, må du legge til 1-2 ss av denne urten til en kopp varmt vann og la den brygge i 10 minutter. Sil deretter infusjonen og drikk 2 ganger om dagen. Og humøret blir umiddelbart bedre!
8. Safran
Dette er et ekstremt dyrt krydder. I tillegg til å gi aroma og smak til retter, har den medisinske egenskaper. Safran er rik på B-vitaminer og karotenoider, som øker nivåene av serotonin og andre bioaktive kjemikalier i hjernen. Saffrons bioaktive komponenter inkluderer picrocrocin, safranal og crocin, som har en positiv effekt på menneskers helse. Safran brukes til å behandle og forebygge magesykdommer, redusere insulinfølsomhet, hjertesykdom, angst, søvnløshet og depresjon.
Safran kan tilsettes som krydder til mat eller drikke, og det tilsettes også varm melk. Det anbefales å konsumere denne melken daglig. Du vil snart se at depresjonen begynte å avta.
7. Muskatnøtt
Muskat toner hjernen: dens stimulerende effekt er assosiert med eliminering av stress og tretthet. På denne bakgrunn er det en bedring i humøret. I tillegg stimulerer muskatekstrakt mental årvåkenhet.
Tilsett en klype muskatpulver til 1 ss amla eller indisk stikkelsbærjuice. Denne blandingen konsumeres 2 ganger om dagen.
6. Fiskeolje
Mange studier viser at personer med depresjon har mangel på omega-3 fettsyrer. Fiskeolje er et lager av omega-3 fettsyrer. Denne syren hjelper hjernen til å fungere normalt, noe som er svært viktig i en tilstand av depresjon.
Spesielle vitamintilskudd med fiskeolje er på salg. Det anbefales også å diversifisere kostholdet med fiskeprodukter som sardiner og ansjos. De er mer rike på omega-3 fettsyrer enn annen fisk. Soyamat og linfrø er også rike kilder.
5. Cashewnøtter
Cashewnøtter er veldig rike på næringsstoffer. Denne nøtten inneholder mye sunt fett som flerumettede og enumettede fettsyrer. Cashewnøtter er rike på vitamin C, noe som betyr at de er utmerket for behandling av sykdommer i nervesystemet. Nøtten inneholder andre stoffer som bidrar til å bekjempe depresjon: tryptofan, vitamin B5 og magnesium.
Bare 1 teskje av dette nøttepulveret blandet i en kopp varm melk vil forbedre tilstanden din.
4. Honning
Honning inneholder naturlig sukker, mineraler, vitaminer, enzymer og syrer. Det naturlige sukkeret i honning bidrar til å slappe av nervene. Aminosyren tryptofan forbedrer søvnen og fremmer riktig hvile.
For best effekt anbefales det å knuse 5-10 mandelkjerner med en skje og røre inn en spiseskje honning. Det anbefales å konsumere 1 teskje om morgenen og om kvelden før du legger deg.
3. Epler
Ett eple om dagen vil spare deg for unødvendige legebesøk. Epler hjelper også med å bekjempe depresjon siden de inneholder fotokjemikalier, B-vitaminer, fosfor og kalium. I tillegg har eplekvartsin, klorogensyre og phloridzin antioksidantegenskaper. Antioksidanter bekjemper angst og depresjon. Dessuten inneholder denne frukten mange andre nyttige stoffer.
Du kan spise hele frukten eller i form av eplejuice. For matlaging må du legge eplet i en blender, klem saften fra den resulterende grøten og tilsett 1 spiseskje honning.
2. Kylling
Kylling er mager og inneholder et protein som jevner ut balansen av serotonin. I tillegg er kyllingkjøtt rikt på serotoninforløperen tryptofan. Mangel på vitamin B6 er ofte årsaken til depresjon, som kan fylles opp ved å spise kyllingkjøtt.
Kylling kan tilberedes på en rekke måter, som å bake den i ovnen eller steke den i en panne med grønnsaker. Kyllingsupper er også gode for å bekjempe depresjon.
1. Asparges
Asparges er rik på mange potente forbindelser som kan bidra til å forbedre humøret og bekjempe mange symptomer på depresjon. Det er mye brukt i fremstillingen av ayurvediske medisiner for behandling av nervøse lidelser. Asparges har også antitumor-, immunmodulerende og anti-stressegenskaper. I tillegg er den rik på steroider som saponiner, shatavariner, immunocytter og andre. Det høye innholdet av folat i det forbedrer hjernens funksjonelle aktivitet, og den store mengden vitamin E forbedrer humøret. Asparges, som kylling, inneholder tryptofan.
Spis fersk, stekt eller dampet asparges opptil 5 ganger i uken, og du vil glemme depresjonen din!
Disse matvarene kan bidra til å takle depresjon. Noen har en umiddelbar effekt, mens andre har en kumulativ effekt. Men med systematisk bruk av disse matvarene kan du bekjempe depresjon uten å ty til medisiner.
Har du lagt merke til at humøret ditt forbedres etter å ha spist noen av produktene som er angitt i artikkelen?
Vi anbefaler deg å se:
Hvis du vil takle depresjon uten hjelp av medisiner, eller bare muntre deg opp med vanlig mat, se vår video og velg maten som passer deg!
